168在线登录-官方版体育网站

心里新闻
心理治疗的热身练习
2020-04-13    青岛若水心里咨询有限公司

心理治疗的热身练习

心理治疗的热身练习


在许多专业领域中,热身作为专业训练的一部分,但是除了戏剧治疗以外,热身理念尚未在心理治疗领域中被使用。心理治疗,要求我们调整到与日常生活中截然不同的精神状态和关系立场,因此我们有理由认为,心理治疗可以与其他专业一样,从热身练习中收益(实际上,有人可能会说,心理治疗师实际上也做热身练习,只是在一天的第一节会谈的开始阶段进行)。最近的一项研究为这个练习提供了实证支持。该研究发现,治疗师在会见来访者之前进行短暂的定心(centering)练习,可以达到更好的疗效。


热身练习目标是在你开展心理治疗的人身活动,让你进入到适合的心理治疗状态,包括你的治疗角色,你运用的心理治疗模型等。这个练习常用的基本技术包括:观察/同调、干预以及自我觉察。在一天开始,在你会见来访者前这样做,即使你很忙也可以进行短暂的练习。15-20分钟)。


练习说明:

(1)在开始该练习之前,请通读下列全部说明。留出至少20分钟的时间,在一个不受干扰的私密场所,进行练习。不必进行记录。理想的做法是,使用你今天要会见来访者的一段录像。

(2)该练习要求使用一个计时器,将时间间距设置为5分钟。下列4种技术,每种练习5分钟,循环进行。(例如,你练习20分钟,那么你就能把每种技术练习1次)


技术一:同调来访者的身体语言:仔细观察来访者,留意其所有姿势与动作。非常仔细的观察来访者的面部,看看是否能捕捉到一些稍纵即逝的微表情。同样,尽量留意来访者下意识的的肢体动作(例如,短暂的握拳或者握紧双手)。思考几个问题。

-----你对来访者的整体印象如何

-----来访者的肢体语言表达了其与你是哪一种关系(合作、害怕、接纳、支配、被动、热情等)?



技术二、同调来访者的口头语言:仔细倾听来访者。不仅要留意其说话内容,也要留意其说话的方式。

-----来访者的语调、语速以及其中是否有任何变化

-----来访者的话语将你拉近还是推远

-----来访者的言语与其语气相匹配么?例如,如果来访者说的是悲伤,她实际是听起来悲伤吗,或者反而与自己的情绪隔离的或者是愤怒的?



技术三、同调你的体验:尽量将注意力集中于你在观看录像时出现的情绪和生理反应上。例如,你感到紧张还是放松?你感到与自己的情绪隔离,还是悲伤、愤怒或高兴?你的感受保持稳定还是快速起伏?

--------你对录像中的来访者在情绪上有什么反应?例如,你感到温暖、亲近、愤怒、厌恶、还是害怕?

--------当你尽量与来访者同调时,你觉得就自己准确同调了来访者,还是感到与来访者难以联结或者找不到来访者?



技术四、心理治疗模型:播放录像,知道你看到自己在会谈中做了一个干预(当你说了什么或做了什么时)。然后回答一下问题:

--------根据你说适用的治疗模型,你的干预被称作什么( 例如,反映来访者的感受,探究来访者的目标,或者作出一个解释,等等)?如果你的干预与你所运用的模型不符合,请记录下来

-------根据你所运用的治疗模型,你的干预适当吗?

-------如果根据你所运用的治疗模型,你的干预是不恰当的,那么尝试对着录像大声说出恰当的干预。


备注:

(1)该练习的最初几次可能有些困难。要点不在于让它完美,而是让你的大脑进入关注上述所有不同方面的节奏中。

(2)不必做的太多,做到热身的程序即可。

(3)出于高级培训阶段的学生,可以把每种技术练习的时间缩短到4分钟甚至1分钟。

 

 

---------------------------节选自《心理治疗师的刻意练习》

 

 

 

青岛若水心理咨询有限公司是青岛黄岛区最早的专业心理咨询机构,目前公司形成了以博士硕士高学历以及资深人士组成的职业化心理咨询专家团队,由四川大学心理学硕士祝晓组织公司运营管理,是集心理咨询,心理咨询师培训,心理成长会议组织、亲子教育为一体的专业心理服务机构。

 扫一扫 关注我们的公众号

心理咨询预约方式  电话:0532--86946938或86715999

 

  • 青岛心理咨询
  • |
  • |
  • |
  • 心理咨询
  • |
  • 胶南心理咨询
  • |
  • |
  • 心理学
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • 青岛心理咨询师
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • 168在线登录-官方版体育网站

    地址:青岛市黄岛区玉山路隆基花园1号楼2单元602   电话 0532-86946938  邮箱 1726015325@qq.com