168在线登录-官方版体育网站

收费标准
克服恐惧并恢复生活的6种方法
2020-05-29    青岛若水心里咨询有限公司

克服恐惧并恢复生活的6种方法

您是在控制恐惧还是在控制自己?

没有人能摆脱恐惧,这是我们与生俱来的本能。我们都恐惧。充实的生活与窒息的生活之间的区别通常归结为您是在控制恐惧,还是在恐惧在控制自己。如果恐惧对您的决定负责,那么您已将潜在条件作为恐惧条件的限制,并且您已经剥夺了所有适合您的可能性。

 

除非您克服恐惧(无论是什么恐惧),否则您分享自己的礼物和爱以及使世界变得更美好的能力将受到限制。不要再在恐惧的牢笼里呆上一天了。

 

下面六个步骤来消除决策制定过程中的恐惧,这将使您摆脱成为预期的对象的负担。

 

1.从现在开始改变

 

当谈到根深蒂固的习惯时,说改变自己比实际做起来要容易得多。您很忙,正在度过艰难的时光,但是它永远不会变得容易。只会越来越难。所以从今天开始,不要回头。

 

2.想象最坏的情况。

 

许多人从事灾难性思维,使他们瘫痪。但这是因为他们让恐惧保持模糊。如果您实际上完成了该方案,那么它看起来就不会那么可怕了。写下您害怕发生的事情,这对您意味着什么。把它放在纸上会使它感到被约束。

 

3.说出你的恐惧。

 

您恐惧的情况很可能不会发生,即便发生了,您通常也会很好的应对您所恐惧的是恐惧本身,对未来没有发生的事情的恐惧。这很可能是徒劳的,把它说出来,您会发现它其实没有那么让人担心

 

4.故事重构

 

假设您最残酷的恐惧是失败。将恐惧与学习的想法联系起来。每一次失败都是一个机会。它教给您的不仅仅是成功。每当您想到要视为失败的结果时,就花点时间从失败就是学习的角度重新思考它。

 

随着时间的流逝,您可以完全替换失败一词。这不是让您提高的词汇。如果您一直想开始的业务以失败而告终,那么它的学习实际上就已经结束了。失败只是成功路的尝试而已

 

5.恐惧是没有根据的

 

要改变对某种可能性的本能反应,您最终必须向自己证明自己没有理由害怕。如果您因为被出卖而害怕亲密,那么克服恐惧的过程的一部分就是以一种新的,更健康的,更好的方式体验亲密感。

 

永远不能保证自己不会受到伤害,但是您可以建立一种关系,意识到可能的结果,选择一个诚实正直的人,并且即使关系终止,您也可以放心一点重新拥有自己的生活。

 

6.恐惧也是最大的动力

 

如果您将恐惧视为只会在内部影响您的事情,而实际上不会对您对世界的贡献或对您所爱的人的影响产生持久,有害的影响,那么您就不太可能优先考虑您的殴打承诺当事情变得困难的时候。

 

考虑所有丑陋的部分。就像您想象最糟糕的情况来做使您感到恐惧的事情一样,想象最坏的情况下就永远不做那些事情。当您冒险时,它可能不像最坏的情况那样剧烈。但这可能意味着您的生活将更多,而不是轰隆。

 

将恐惧视为使您无法改变世界,无法充分发挥自己能力的东西。我认为没有比这更大的动力了。

  • 青岛心理咨询
  • |
  • |
  • |
  • 心理咨询
  • |
  • 胶南心理咨询
  • |
  • |
  • 心理学
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • 青岛心理咨询师
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • |
  • 168在线登录-官方版体育网站

    地址:青岛市黄岛区玉山路隆基花园1号楼2单元602   电话 0532-86946938  邮箱 1726015325@qq.com